CHARLA INFORMATIVA

Concurso de Relatos de la Obra Social "la Caixa"

El Concurso de Relatos de la Obra Social "la Caixa" celebra su décimo aniversario

Recuerda, si quieres participar solo necesitas dos cosas: una vivencia y haber cumplido 60 años

El Concurso de Relatos escritos por personas mayores que organiza la Obra Social ”la Caixa” en colaboración con Radio Nacional de España celebra su 10º aniversario. Diez años de historias que una vez alguien vivió y narró y que hoy forman parte de la vida de todos los que las leímos.

A través de esta iniciativa, se pretende fomentar el hábito de la lectura y el uso de la imaginación entre las personas mayores, así como mostrar a la sociedad sus habilidades, conocimientos y valores.

Los relatos escritos por personas mayores son el reflejo de sus vidas y del conocimiento acumulado en años de experiencias, y también de cómo observan nuestra historia y nuestro tiempo.

El premio del concurso consiste en la emisión de la adaptación radiofónica del relato ganador en Radio Nacional de España, la publicación del texto en La Vanguardia, y en las páginas web de la Obra Social ”la Caixa” y de RNE, así como formar parte del jurado de la próxima edición. Por otra parte, como reconocimiento a los participantes, los relatos finalistas se editan en un libro de publicación bienal.

https://obrasociallacaixa.org/es/pobreza-accion-social/personas-mayores/formacion-y-voluntariado/concurso-relatos

EJERCICIOS CEREBRALES PARA LA VIDA DIARIA

Ejercicios cerebrales para la vida diaria

• Báñate con los ojos cerrados: ajusta la temperatura del agua y localiza el jabón, el champú y todo lo que utilices durante tu baño usando únicamente tus manos. Esto te ayudará a reconocer nuevas texturas, potencializará tu sentido del tacto y de la ubicación, y ejercitará tu memoria. Comienza realizando este ejercicio por lo menos una vez a la semana.

• Usa tu mano contraria: la izquierda si eres diestro o la derecha si eres zurdo. Utiliza esa mano para actividades diarias como cepillarte los dientes, peinarte, comer, escribir, manejar el mouse del computador, abrir y cerrar la llave del agua, entre otras. Al utilizar ambas manos, estimulas los dos hemisferios cerebrales. El izquierdo es el encargado del pensamiento lógico y el derecho de la creatividad y la memoria.

• Haz ejercicios con los dedos de la mano o movimientos cruzados: une la yema del pulgar con los demás dedos y repite el ejercicio varias veces. Así pones a trabajar los dos hemisferios del cerebro. También puedes realizar movimientos como levantar la rodilla izquierda y tocarla con la mano derecha, y viceversa. Haz series de 15 repeticiones.
• Estimula tu paladar: prueba diferentes sabores y texturas, haz combinaciones de sabores dulces con salados. Jugar con los sentidos es clave para prevenir el alzhéimer.
  
• Cambia la ubicación de las cosas: al saber dónde está todo, la mente construye un mapa y se evita esfuerzos.
• Camina hacia atrás: esta práctica se originó en la antigua China e investigaciones han señalado que agudiza tus habilidades de pensamiento. El caminar hacia atrás es una acción neuróbica, lo que significa que requiere actividad cerebral que te ayudará a mantenerte mentalmente activo. 
  
• Lee a menudo: sea novela, poesía, cuentos o prensa… da igual, simplemente lee frecuentemente. Con la lectura trabajas muchas habilidades de tu cerebrocomo la concentración, la memoria, el entendimiento, la atención y la imaginación.

• Juega a cosas que te incentiven a pensar: puedes hacer crucigramas, sopas de letras, sudokus o rompecabezas para ejercitar tu cerebro. Estos juegos desarrollan zonas de tu cerebro que estimulan el aprendizaje y la comprensión.

Como ves, todos los consejos anteriores tienen algo en común: rompen la rutina. Anímate a realizar estas actividades que fuerzan a tu cerebro a pensar y a salirse de su funcionamiento automático.  

NUEVO TALLER DE INFORMÁTICA

POESÍA "VIDA HUMANA"

Juan Pérez Hernández, usuario del Centro de Mayores de Marzagán ha escrito una poesía que compartimos hoy en nuestro blog


VIDA HUMANA

Me puse a pensar un día

que soy yo en la sociedad

y todo lo vi tan mal

viendo como envejecía

sin historia por contar.

Busco el gozo al buen pensar

busco ambiente con agrado

somos grandes los humanos

sin dejar de tropezar.

Odio, envidia, venganzas y rencores

los untamos con el pan

un temblor llevamos dentro

como saber y alimento

sin querer reflexionar.

La venganza es un castigo

que nos debe hacer pensar

un mal de los nuevos tiempos

destrozando sentimientos

raíces de la maldad.

Hay un contagio social

que nos daña sin lamento

desgarrado todo intento

por no dar un paso atrás

y poder decir “lo siento”.

Vivir amando la vida

sin al próximo dañar

amando siempre a los tuyos

y a los otros saludar.

Amargo o dulce al paladar

todo es lugar de templanza

teatro, rencor y desconfianza

locura entre la ignorancia

muy pocos escaparán.

Para qué sirven razones

símbolo de la esperanza

dando muerte a la elegancia

por no saber perdonar.

Profunda sabiduría

no envidies al que tenga un plan

buscar nuestro bienestar

sin provocar a otros fatigas

que ha uno mismo ha de dañar.

Vida que todos queremos

Buscando el mejor estar

déjalo el odio, ese frangollo

que va mirando la paz.

 

Cuando no tengamos aire

limpio para respirar

no olvides ese camino

ve conduciendo el destino

si el cielo es universal.

Todo parece mentira

nada parece verdad

pero abrimos las heridas

con lo corta que es la vida

yo las quisiera cerrar.

Juan Pérez Hernández   (Usuario del Centro de Día para Mayores de Marzagán)

ACTIVIDADES SOCIOCULTURALES - MARZO 2018

Beneficios del yoga en la tercera edad

Beneficios del yoga en la tercera edad

La práctica de yoga en la tercera edad puede suponerle a las personas mayores muchos beneficios. Es que esta disciplina no requiere de movimientos bruscos, pero aporta fuerza para los músculos, oxigenación para los tejidos y mucho más.

El yoga en la tercera edad puede volverse muy importante. Es que es una actividad muy proclive a ser practicada por gente mayor, ya que no demanda un esfuerzo físico tan importante como el de otras actividades. Es por esto que es bueno conocer sus beneficios.

Estos son algunos de los beneficios del yoga en la tercera edad:

Oxigenación de tejidos: Una de las claves del yoga es la respiración profunda y certera. Esto ayuda a que los tejidos se oxigenen de una manera mucho más efectiva, colaborando así con un mejor bienestar general del cuerpo.

Elasticidad y tonicidad muscular: El estiramiento suave del yoga y todo el trabajo muscular ayudan mucho no sólo a estar en un mejor estado de elasticidad y tonicidad muscular, sino también a toda la zona vertebral y la postura en general.

Concentración y relajación: El yoga es una actividad que demanda concentración y también que produce una relajación muy intensa, a la vez que se trabaja con todo el cuerpo y la mente en armonía. Es por esto que puede resultar de maravillas para aquellas personas de la tercera edad que tengan problemas con estos apartados.

Son muchos los ejercicios de yoga que pueden realizarse dentro de la tercera edad. Siempre hay que tener en cuenta el grado de dificultad y ser autocrítico de hasta dónde puede se puede llegar.

Hay muchas maneras de hacer yoga, no se limite. Puede utilizar diversas herramientas que le ayudarán a hacer los ejercicios de una manera mucho más fácil. Usted puede tener variaciones en cada ejercicio, no es necesario que los haga como las personas que ve en las revistas, lo importante es que trabaje su cuerpo de acuerdo al nivel que tiene, verá como poco a poco va mejorando.

Sólo es cuestión de animarse y comenzar a ofrecerse una mejor calidad de vida en un período de la vida donde estas actividades cobran mayor relevancia para cuerpo y mente.

TALLER EN FORMA - LOS BENEFICIOS DE EJERCICIO FÍSICO

El taller En forma ofrece ejercicios de equilibrio, fuerza y potencia muscular que nos ayudan a mejorar nuestra condición física a través de metodologías innovadoras como el «Eurythmics».

OBJETIVOS

Mejorar la condición física de las personas mayores mediante la realización de ejercicio físico focalizado en la fuerza, el equilibrio y la potencia muscular.

Tomar conciencia de la importancia de realizar ejercicio físico adecuado para conservar una buena forma física y prevenir síntomas que puedan producir fracturas en los mayores.

Generar el hábito de la realización de ejercicio físico.

Favorecer que los conocimientos adquiridos en el taller se integren en el día a día.

Fomentar la costumbre de la realización de ejercicio físico adecuado a las necesidades de cada persona.


CONTENIDOS

Para desarrollar las actividades del taller, los participantes cuentan con:

Un formador con conocimientos fisioterapéuticos.

Una guía (fichas de trabajo en cada sesión).

Material de ejercicio físico.

Además de los ejercicios físicos que se realizarán en cada sesión, la actividad irá acompañada de explicaciones del formador acerca de los beneficios que aportan a los participantes.

EL MISTERIOSO PODER DE LOS ABRAZOS

Los abrazos ayudan a mejorar nuestra salud mental y emocional

Lo abrazos son una forma de expresar lo que sentimos hacia los demás, en especial para hacerles saber que los apoyamos y que les tenemos afecto, lo que nos hace sentir muy bien, sin embargo, dar un abrazo tiene muchos otros beneficios de los abrazos para la salud.

De acuerdo a diferentes estudios, dar un abrazo por más de 20 segundos, provoca efectos muy importantes a nivel terapéutico que afectan el cuerpo y mente, y esto ocurre gracias a la horma oxitocina, mejor conocida como “hormona del amor”.

¿Cuáles son los beneficios de los abrazos?

Cuando damos un abrazo, se produce una sensación de protección, nos sentimos más relajados, disminuye nuestro estrés así como la inseguridad y la ansiedad.

Asimismo, estos son otros beneficios de los abrazos para la salud, como:

• Disminuir el apetito

• Perder peso

• Retrasa el proceso de envejecimiento

• Tonifica músculos del brazo

• Combate la depresión

• Fortalece el sistema inmunológico

• Da vitalidad.

Día de los Enamorados y de la Amistad